Dnešní stredoškoláci vyrastajú v prostredí plnom tlaku, neistoty a rýchlych zmien. Aby tieto výzvy zvládali s väčšou ľahkosťou, potrebujú zručnosti, ktoré podporujú ich duševné zdravie a osobnú odolnosť. Program Odolnejší vznikol s cieľom rozvíjať rezilienciu – schopnosť zvládať záťaž, prispôsobovať sa a zároveň rásť.
Zameriava sa na štyri kľúčové kompetencie reziliencie, ktoré významne ovplyvňujú to, ako mladí ľudia reagujú na stres, budujú vzťahy a zvládajú každodenné výzvy: sebauvedomenie, sebareguláciu, manažment energie a zdravé vzťahy.
Čo program žiakom prináša?
V programe si stredoškoláci rozvíjajú lepšie porozumenie sebe, svojim emóciám a reakciám. Učia sa techniky, ktoré im pomáhajú zvládať stres, regulovať svoje správanie a vedome pracovať so svojou energiou. Zároveň posilňujú schopnosť vytvárať zdravé, podporné vzťahy so spolužiakmi a s ľuďmi v ich okolí.
Interaktívne aktivity, diskusie a praktické cvičenia podporujú ich celkové duševné zdravie a pomáhajú im prenášať získané zručnosti do každodenných situácií.
Na čo sa program zameriava?
Program sa realizuje ako primárna univerzálna prevencia, zameraná na rozvoj životných zručností a podporu duševného zdravia.
Základnými témami sú:
- sociálne zručnosti,
- zručnosti sebaovplyvňovania a sebaregulácie,
- podpora duševného zdravia a pohody mladých ľudí.
Cieľová skupina
Program je určený pre žiakov stredných škôl. Je vhodný pre celé triedne kolektívy a možno ho realizovať v rôznych typoch stredných škôl.
Ako vyzerá priebeh programu?
Program pozostáva z 4×2 vyučovacie hodiny + 4x nadväzujúce stretnutia v trvaní 1 vyučovacej hodiny.
Časová štruktúra programu
- Sebauvedomenie: 90 min + 45 min
- Sebaregulácia: 90 min + 45 min
- Manažment energie: 90 min + 45 min
- Zdravé vzťahy: 90 min + 90 min
Kto program realizuje?
Program sa odporúča realizovať dvomi odbornými zamestnancami z centra poradenstva a prevencie alebo strednej školy. Minimálne jeden z nich by mal byť samostatným odborným zamestnancom. Možná je aj kombinácia odborného a pedagogického zamestnanca.
Metódy práce
Realizátori využívajú kombináciu interaktívnych, zážitkových, situačných a informatívnych metód. Dôraz sa kladie na zážitok, reflexiu a možnosť bezpečne skúšať nové postupy v skupine.
Odborné východiská programu
Program vychádza z dlhoročných výskumoch odborníkov, najmä: M. Seligmana, K. Reivich, A. Shattého, A. Duckworth a G. Matého.
Opiera sa o koncept reziliencie ako súboru zručností, ktoré sa dajú rozvíjať. Pôvodný koncept reziliencie je založený na sebauvedomí, sebaregulácii, vzťahoch, racionálnom optimizme, kritickom myslení a vytrvalosti. Pre účely tohto programu bol pridaný aj manažment energie postavený na štyroch pilieroch odolnosti (Loehr & Schwartz, 2003).
Autorky programu
PhDr. Zuzana Čmelíková
Mgr. Nadežda Bero
Mgr. Renáta Žákovičová
Kde program nájdete?
Program Odolnejší je bezplatne dostupný odborným zamestnancom zariadení CPP, ŠVZ, škôl a školských špeciálnych pedagógov na: eporadenstvo.sk. V internetovej aplikácii nájdete aj ďalšie preventívne a adaptačné programy.
