V hektickom školskom prostredí je ľahké zabudnúť na seba. Každodenné povinnosti, nároky a očakávania vplývajú nielen na žiakov, ale aj na učiteľov a odborných zamestnancov. Preto je dôležité nájsť si chvíľu pre seba – zastaviť sa, zamyslieť sa nad tým, čo nám prináša radosť a vnútornú rovnováhu a dopriať si malú dávku starostlivosti.
Aj jednoduché aktivity môžu zmeniť náladu, posilniť odolnosť a podporiť celkovú pohodu v triede či pracovnom kolektíve. Svoje miesto majú nielen v triedach, ale aj medzi kolegami v kabinetoch alebo doma s rodinou.
Strom duševnej pohody
- Strom je symbolom rastu, stability a sily. Táto aktivita pomáha deťom aj dospelým hľadať odpoveď na otázku: „Čo mi pomáha cítiť sa dobre?“
- Účastníci zapisujú svoje nápady na lístky a pripájajú ich k stromu.
- Postupne vzniká spoločný obraz vnútorných a vonkajších zdrojov pohody a odolnosti.
- Strom môže byť aj motivačnou dekoráciou triedy, kabinetu alebo domova, ktorá pripomína dôležitosť starostlivosti o seba i druhých.
Inšpirácie pre duševnú pohodu
- Inšpirácie pre duševnú pohodu ponúkajú jednoduché tipy a odporúčania, ako podporovať vlastnú pohodu v každodennom živote.
- Tieto malé, praktické kroky dokážu zlepšiť náladu, udržať vnútornú rovnováhu a spríjemniť deň nielen vám, ale aj ľuďom vo vašom okolí.
- Kartičky s nápadmi môžete využiť na ranných kruhoch, triednických hodinách, či pri stretnutiach s kolegami – každý tip je malou inšpiráciou, ako zaradiť viac pohody do všedných dní.
Prečo tieto aktivity realizovať?
- Pomáhajú uvedomiť si, čo nás robí šťastnými a spokojnými.
- Posilňujú vnútornú odolnosť a rovnováhu.
- Podporujú zdieľanie a spoluprácu medzi žiakmi, kolegami či členmi rodiny.
Aj malé každodenné kroky vedú k väčšej pohode, stačí len nájsť si chvíľu pre seba a dopriať si starostlivosť, ktorú si zaslúžite.
Metodiku k aktivitám nájdete TU.
Viac podporných materiálov a nástrojov nájdu špeciálni pedagógovia a odborní zamestnanci zo škôl, centier poradenstva a prevencie a špeciálnych výchovných zariadení v ePoradenstve.
