Škola je miestom, kde žiaci získavajú nové vedomosti a skúsenosti, no zároveň sa stretávajú aj s rôznymi náročnými situáciami. Stres, tlak na výkon či potreba prispôsobiť sa pravidlám sú prirodzenou súčasťou školského života. Hoci určitá miera stresu dokáže žiakov motivovať, ak je záťaž nadmerná, môže viesť k vyčerpaniu, zhoršenej koncentrácii a emočnej nerovnováhe. Dlhodobé výskumy poukazujú na rastúcu mieru stresu v školskom prostredí, a to najmä u starších žiakov: 15-ročných chlapcov a dievčat vo veku 13 až 15 rokov.
O čom je program #ZvládnemTo
Preventívny program #ZvládnemTo vznikol s cieľom podporiť žiakov pri zvládaní narastajúcich nárokov školského prostredia a zároveň posilniť ich duševné zdravie. Je zameraný na rozvoj schopnosti zvládať stres a náročné situácie v škole aj v bežnom živote, pričom pomáha žiakom lepšie porozumieť vlastným emóciám a naučiť sa ich regulovať. Program zároveň rozvíja sebapoznanie, psychickú odolnosť a schopnosť pracovať s vlastnými zdrojmi. Jeho súčasťou je aj praktický nácvik dychových, relaxačných a stabilizačných techník, ktoré pomáhajú zvládať stres a podporujú vnútornú rovnováhu. Program je určený pre žiakov druhého stupňa základných škôl, s možnosťou prispôsobenia aj pre žiakov stredných škôl.
Program patrí do oblasti univerzálnej prevencie a realizuje sa formou deviatich stretnutí v rozsahu 18 vyučovacích hodín (9 stretnutí po 2 vyučovacie hodiny), najlepšie v týždňovej frekvencii. Počas nich sa žiaci venujú témam ako:
- stres a jeho vplyv na organizmus
- dych ako nástroj pokoja
- psychická odolnosť a vlastné zdroje
- fungovanie autonómneho nervového systému
- osvojovanie si cvikov a techník, ktoré napomáhajú zvládať stres
- uvedomenie si blízkych vzťahov a ich významu v živote
Preventívny program využíva informatívne a interaktívne metódy. Žiaci pracujú v skupinách aj individuálne a učia sa jednotlivé techniky sami na sebe. Odporúča sa, aby jednu skupinu viedli dvaja lektori. Aspoň jeden z nich by mal byť odborným zamestnancom (školský psychológ, sociálny pedagóg), prípadne skúsenejší pedagogický zamestnanec. Ak škola nedisponuje odbornými zamestnancami, môže do spolupráce prizvať odborných zamestnancov z Centra poradenstva a prevencie. Žiaduca je však skúsenosť s vedením skupiny.
Ak vás tento preventívny program zaujal, nájdete ho bezplatne v našej aplikácii ePoradenstvo.
