V dnešnej rýchlej dobe, keď je stres neoddeliteľnou súčasťou každodenného života, je čoraz dôležitejšie venovať pozornosť svojej duševnej pohode. Pre odborníkov v pomáhajúcich profesiách, ktorí denne čelia emocionálnym a psychickým výzvam, je zvládanie stresu nielen dôležité, ale aj nevyhnutné. Relaxačné techniky môžu byť tým správnym kľúčom k prevencii vyhorenia a zlepšeniu kvality života.
Relaxácia nie je totiž len príjemným luxusom, ale základnou súčasťou starostlivosti o seba. Prečo by ste si mali na ňu vyčleniť čas?
- Znižuje stres: Pomáha zmierniť fyzické aj psychické príznaky záťaže.
- Zlepšuje sústredenie: Podporuje produktivitu a schopnosť efektívne riešiť problémy.
- Skvalitňuje spánok: Pomáha upokojiť myseľ a lepšie spať.
- Podporuje duševné zdravie: Pomáha pri zvládaní úzkosti a depresie.
- Zlepšuje fyzickú pohodu: Môže znížiť krvný tlak, posilniť imunitný systém a podporiť celkové zdravie.
.
Stres môže mať rôzne príčiny – od osobných a pracovných až po sociálne faktory a životný štýl. Identifikácia týchto zdrojov je kľúčová pre účinné zvládanie stresu.
Techniky, ktoré vás zbavia stresu
Skúste zaradiť do svojho života relaxačné aktivity ako meditáciu, dychové cvičenia, jógu alebo len chvíľku ticha pri obľúbenej hudbe. Tieto jednoduché nástroje môžu výrazne prispieť k zlepšeniu vašej psychickej i fyzickej pohody.
Nájdite si chvíľku pre seba a objavte relaxačné techniky, ktoré vám pomôžu nájsť rovnováhu.
Viac tipov nájdete v článku Duševné zdravie a relaxačné techniky v metodicko – odbornom časopise pre poradenskú prax a širšiu verejnosť Dieťa v centre odbornej pozornosti (str. 34), ktoré si môžete prečítať TU.
Konkrétne relaxačné techniky si môžete vyskúšať aj s našou kolegyňou Janou Fondrkovou, ktorá o nich hovorila vo svojom príspevku na online študentskej konferencii 3xKaM:
Prvá pomoc na očiach
Pri každodenných povinnostiach občas zabúdame na seba a svoje potreby. Pripravili sme pre vás “plagát prvej pomoci” – praktický nástroj s 3 základnými relaxačnými technikami, ktoré zvládnete za pár minút. Umiestnite si ho na viditeľné miesto vo vašej kancelárii a nechajte si ho po ruke na každodenné zvládanie stresu.
Plagát si stiahnite TU.
