Vysoké pracovné tempo, tlak, zodpovednosť, stres i neistota – aj to sú pocity spojené s prácou odborných a pedagogických zamestnancov pracujúcich s deťmi a ich rodinami. Jedným z účinných spôsobov, ako odbúrať každodenné napätie je aj tvorivá činnosť. Pričom dôležitý nie je výsledok, ale proces tvorenia a jeho benefity pre naše duševné zdravie.
„Umenie, či už aktívna tvorba alebo pasívne prijímanie, je formou sebavyjadrenia a ventilácie emócií, čím pomáha predchádzať stresu či vyhoreniu a rozvíja schopnosť vcítiť sa do iných perspektív, čo je kľúčové pri práci s ľuďmi“, hovorí psychologička a arteterapeutka Mgr. Katarína Mihinová z Výskumného ústavu detskej psychológie a patopsychológie.
Zapojte sa do našej letnej výzvy pre duševnú pohodu a vyskúšajte si niektorú z arteterapeutických aktivít, ktoré môžete robiť kdekoľvek – v pohodlí domova, na cestách alebo v objatí prírody.
Arteterapeutcké aktivity
Tvorivé chvíle na doma i cesty
Tanier plný fantázie
Vezmite aspoň tri druhy ovocia alebo zeleniny. Nakrájate ich na rôzne tvary a skúste z nich na tanieri alebo tácke vytvoriť abstraktný obraz. Svojmu dielu vymyslite aj názov.
Oživený obrázok
Keď sa vaša kreativita prihlási o slovo, nemusíte mať nutne po ruke papier či maliarske plátno. Stačí vám časopis a pero. Vyberte si v časopise fotografiu bez ľudí a ľudí do nej dokreslite. Premýšľajte, čo by asi mohli robiť, aký dej sa na doplnenom obrázku odohráva. Pripomína vám to niečo z vášho života? Vyvoláva vo vás obraz nejakú spomienku? Ak sa chcete zasmiať, dokreslite do fotografie niečo smiešne. Koho z vašich priateľov by výsledný obrázok tiež pobavil?
Maľovanie namokro
Káva, limonáda či čaj sa môžu stať farbami. Nalejte si na papier alebo plátno rôzne kvapky alebo prúdy tekutín. Môžete použiť lyžicu, alebo len kvapkať priamo prstami či štetcami. Experimentujte s pohybom: rozlejte tekutiny, vytvárajte bubliny, sledujte ich prúdenie a spájanie. Skúste pohybovať papierom alebo plátnom, aby sa tekutiny samy rozlievali a vytvárali abstraktné tvary a vzory. Môžete použiť aj techniku „mokré na mokré“, kde sa farby rôznych druhov tekutín miešajú a vytvárajú zaujímavé efekty. Nechajte obraz uschnúť. Čo vám pripomína?
Kreativita na cestách
Rozhliadnite sa okolo seba a chvíľu pozorujte ostatných cestujúcich. Koho by ste odfotili, keby ste mali spraviť fotografiu na tému dobrodružstvo? Podľa čoho ste zvolili, kto by bol na zábere? Môžete si vybrať aj inú tému, pre ktorú budete hľadať záber. Čo takto fotografia na tému paleta emócií?
Inšpirácie z prírody
Nájdite si paličku a vyryte ňou do zeme alebo do piesku jednouchý tvar alebo obrázok, ktorý najviac vystihuje vašu aktuálnu náladu. Môžete ho dotvoriť pomocou prírodnín, kamienkov alebo mušlí, ktoré nájdete okolo seba. Fantázii sa medze nekladú. Ako svoje dielo pomenujete?
Reflexia letných zážitkov
Vytvorte si koláž z fotografií, ktoré zobrazujú príjemné zážitky z vášho leta. Je na vás, či koláž vytvoríte v počítači, alebo priamo na papieri. Dotvoriť ju môžete textami, maľbou, farebnými otlačkami, samolepkami, nalepovaním drobných spomienkových predmetov (kamienkov, mušlí, listov, kvetov, a i.).
Inšpirácie z VÚDPaP
Aj my vo VÚDPaP-e sme si v rámci starostlivosti o duševné zdravie počas leta vyskúšali niektoré z aktivít. V práci aj doma s rodinami. Výsledky boli pestré, hravé a originálne, pretože umenie nie je o dokonalosti, ale o slobode vyjadriť svoje vnútorné prežívanie a uvoľniť svoje emócie.
Prajeme príjemné tvorenie. Možno vďaka nemu objavíte, že aj malá dávka kreativity a tvorenia dokáže prispieť k vašej vnútornej rovnováhe.
