Leto je čas, keď sa na chvíľu môžeme spomaliť, nadýchnuť a načerpať nové sily. Práve toto obdobie je ideálnou príležitosťou na návrat k sebe – telu, dychu, myšlienkam aj pocitom. A práve v tom môže pomôcť všímavosť (mindfulness).
Prečo je všímavosť dôležitá pre odborníkov v systéme poradenstva a prevencie, ktorí pracujú s deťmi?
Pedagogickí a odborní zamestnanci v systéme poradenstva a prevencie sú každý deň vystavení emočne náročným situáciám. Práca s deťmi, ktoré prežívajú stres, traumu či iné psychické ťažkosti, si vyžaduje veľa energie a empatie. Ak odborník dlhodobo čerpá zo svojich vnútorných zdrojov bez toho, aby ich dopĺňal, riziko vyhorenia rastie.
Jedným z účinných nástrojov prevencie vyhorenia je práve mindfulness – vedomé, láskavé a nehodnotiace vnímanie prítomného okamihu.
Vzdelávanie mindfulness pre zamestnancov špeciálnych výchovných zariadení
Aj preto sme v rámci národného projektu Duševné zdravie a prevencia realizovali v spolupráci Ing. Máriou Boťanskou, zakladateľkou Mindfulness MBSR Slovensko bezplatné vzdelávanie Mindfulness – všímavosť určené pre odborných a pedagogických zamestnancov špeciálnych výchovných zariadení.
Vzdelávanie prebiehalo počas 8 týždňov v období marec až máj 2025 a absolvovalo ho 12 účastníkov. Vďaka interaktivite a zážitkovosti vzdelávania si účastníci odnášali praktické tipy, ako rozvíjať všímavý prístup k životu aj v náročných situáciách i ako pomoc proti stresu.
V čom videli najväčší význam tohto kurzu samotní účastníci?
„Tým, že som veľmi citlivá a každú emóciu prežívam až veľmi, tak tento kurz mi pomohol pozrieť sa na emócie inak. Že keď sa niečo deje, tak ja nie som tá emócia, iba je v tej chvíli so mnou. A to sa mi veľmi páčilo a som rada za takýto pohľad na emócie.“
„V mnohých oblastiach… Sebarozvoj, vnímanie seba i získanie iných pohľadov v bežných situáciách. Užívanie si prítomného okamihu viac ako tomu bolo doposiaľ, väčšia sebaláska, ale i vďačnosť.“
„Lepšie poznanie seba a svojich pocitov, reakcií na situácie a chápanie iných, neposudzovanie a neodsudzovanie seba samej a ani ostatných.“
Nový plagát: Všímavosť v každodennom živote
Ako súčasť letnej kampane pre duševnú pohodu odborných a pedagogických zamestnancov v systéme poradenstva a prevencie sme v spolupráci s lektorkou Ing. Máriou Boťanskou pripravili plagát s jednoduchými cvičeniami všímavosti, ktoré môžete vyskúšať kdekoľvek, doma, v práci, v prírode či s deťmi.
Stiahnite si plagát tu: Letná všímavosť: návrat k sebe (plagát PDF)
Mindfulness nie je len technika. Je to spôsob života, ktorý prináša pokoj, rovnováhu a väčšiu odolnosť. Začnite už v lete.
